Esercizi di respirazione per bambini da stampare: stella, quadrato, onda e altri

Come usare queste schede

Sei esercizi di respirazione illustrati da fare con il dito sul foglio: il respiro della stella, del quadrato e dell'onda, il fiore e la candela, la mano, la pancia palloncino. Per l'angolo della calma e per i momenti di passaggio.

Respirare piano è il modo più semplice e veloce per calmare il corpo, ma dire a un bambino agitato "respira" non basta. Seguire con il dito una forma disegnata dà al respiro un ritmo e tiene occupati gli occhi e le mani: è più facile concentrarsi.

Fate gli esercizi insieme, lentamente, contando a voce bassa. Iniziate dal fiore e la candela, il più intuitivo, poi passate alla stella e al quadrato. Tre ripetizioni bastano. Non insistete sul "respiro giusto": conta che il ritmo rallenti.

Plastificate le pagine e lasciatele nell'angolo della calma. Molte classi usano un esercizio di respirazione ogni giorno dopo la ricreazione: in due minuti il gruppo ritrova la calma per ricominciare a lavorare.